Huấn luyện viên Nguyễn Hữu Sang của Liên Đoàn Cử Tạ - Thể Hình HCM

Giới thiệu

Tôi là Shan – huấn luyện viên cá nhân với 21 năm kinh nghiệm tập luyện thể hình và 10 năm trực tiếp huấn luyện PT 1:1. Tôi theo đuổi phương pháp tập luyện khoa học, kỷ luật và cá nhân hóa, giúp mỗi học viên từng bước chinh phục mục tiêu hình thể, nâng cao thể lực và xây dựng lối sống khỏe mạnh. Với tôi, mỗi người có một thể trạng, một mục tiêu và một hành trình khác nhau\. Vì vậy, chương trình huấn luyện không đơn thuần là những bài tập trong phòng gym, mà là một lộ trình được thiết kế phù hợp với từng cá nhân, kết hợp giữa tập luyện, dinh dưỡng và sự theo dõi sát sao trong suốt quá trình thay đổi. ### CHUYÊN MÔN HUẤN LUYỆN - **GIẢM MỠ – GIẢM CÂN:** Hỗ trợ cải thiện vóc dáng, giảm mỡ và xây dựng thói quen sống lành mạnh. - **TĂNG CÂN – TĂNG CƠ:** Xây dựng chương trình tập luyện và dinh dưỡng phù hợp nhằm phát triển cơ bắp, cải thiện sức mạnh và vóc dáng cân đối. - **XÂY DỰNG BODY:** Hướng đến hình thể săn chắc, cân đối, khỏe mạnh và phù hợp với mục tiêu cá nhân. - **CẢI THIỆN THỂ LỰC:** Nâng cao sức mạnh, sức bền, khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. ### PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN **Cá nhân hóa – Khoa học – Kỷ luật – Đồng hành** Mỗi học viên được định hướng mục tiêu rõ ràng, xây dựng lịch tập phù hợp với thể trạng và quỹ thời gian, đồng thời được hướng dẫn dinh dưỡng, theo dõi tiến độ và điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết. Tôi tin rằng kết quả bền vững không đến từ những lời hứa thay đổi thần tốc, mà được tạo nên bởi phương pháp đúng, sự kiên trì và quá trình thực hiện nhất quán. TRIẾT LÝ CỦA SHAN PT *“Tôi không tập luyện thay bạn, nhưng tôi sẽ hướng dẫn bạn tập đúng, giúp bạn đi đúng hướng và đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục mục tiêu.”* 21 năm gắn bó với thể hình giúp tôi hiểu giá trị của sự kiên trì. 10 năm huấn luyện giúp tôi hiểu rằng điều quan trọng không chỉ là bạn bắt đầu như thế nào, mà còn là cách bạn duy trì và phát triển bản thân mỗi ngày.

Thành tích nổi bật

[NHÁP] Thành tích 1 — Ví dụ: Giải nhất giải thể hình cấp tỉnh năm … (thay bằng thành tích thật của bạn).
[NHÁP] Thành tích 2 — Ví dụ: Top 3 cuộc thi thể hình / fitness khu vực …
[NHÁP] Thành tích 3 — Ví dụ: Chứng nhận HLV quốc gia / quốc tế …
[NHÁP] Thành tích 4 — Ví dụ: Huấn luyện viên xuất sắc tại đơn vị …
[NHÁP] Thành tích 5 — Ví dụ: Đóng góp chuyên môn / hội thảo / cộng đồng …

Kỹ năng chuyên môn

[NHÁP] Kỹ năng chuyên môn 1 (ví dụ: Huấn luyện GYM) 50%

[NHÁP] Kỹ năng chuyên môn 2 (ví dụ: Huấn luyện thể hình) 50%

[NHÁP] Kỹ năng chuyên môn 3 (ví dụ: Tư vấn dinh dưỡng) 50%

[NHÁP] Kỹ năng mềm 1 (ví dụ: Giao tiếp với học viên) 50%

[NHÁP] Kỹ năng mềm 2 (ví dụ: Lập giáo án tập luyện) 50%

Bằng cấp & Chứng chỉ

Dược Sĩ Cao Đẳng

TRƯỜNG CAO ĐẲNG PHƯƠNG ĐÔNG

Kỹ năng đọc và kiểm tra đơn thuốc

Đọc hiểu tên thuốc, hàm lượng, dạng bào chế và đường dùng.

Kiểm tra tính đầy đủ, hợp lệ của đơn theo quy định.

Phát hiện các điểm bất thường về liều dùng, tần suất hoặc phối hợp thuốc để báo người có thẩm quyền chuyên môn.

Đối chiếu thông tin người bệnh, thuốc và hướng dẫn sử dụng.

Nhận biết trường hợp cần xác minh lại với người kê đơn trước khi cấp phát.

Kỹ năng kiến thức dược lý

Nhận biết nhóm thuốc, công dụng, chỉ định và chống chỉ định.

Nắm các lưu ý về tương tác thuốc, tác dụng phụ và thận trọng khi sử dụng.

Phân biệt thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn và các nhóm sản phẩm liên quan.

Tra cứu thông tin thuốc từ tài liệu chuyên môn đáng tin cậy.

Cập nhật kiến thức về thuốc mới và cảnh báo an toàn thuốc.

Personal trainer

LIÊN ĐOÀN CỬ TẠ - THỂ HÌNH THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

• Huấn luyện giảm cân, giảm mỡ

* Xây dựng chương trình tập luyện hỗ trợ giảm mỡ và cải thiện thành phần cơ thể.

* Kết hợp tập kháng lực, cardio và vận động phù hợp với thể trạng.

* Hướng dẫn theo dõi cân nặng, số đo và tiến độ thay đổi vóc dáng.

* Hỗ trợ xây dựng thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.

• Huấn luyện tăng cân, tăng cơ

* Xây dựng lộ trình tập luyện phát triển khối cơ.

* Hướng dẫn lựa chọn mức tạ, số lần lặp và khối lượng tập phù hợp.

* Hỗ trợ tối ưu dinh dưỡng, năng lượng và phục hồi.

* Theo dõi sự tiến bộ về sức mạnh và khối lượng cơ.

• Xây dựng vóc dáng thẩm mỹ

* Phát triển cơ mông, đùi, lưng, vai, ngực và tay.

* Hướng dẫn các bài tập chuyên biệt theo mục tiêu hình thể.

* Cải thiện tỷ lệ cơ thể, độ săn chắc và sự cân đối.

* Thiết kế chương trình tập luyện phù hợp cho cả nam và nữ.

• Kỹ thuật tập luyện thể hình

* Hướng dẫn tư thế và kỹ thuật thực hiện bài tập chính xác.

* Điều chỉnh biên độ chuyển động, nhịp độ và cách kiểm soát tạ.

* Hướng dẫn sử dụng máy tập, tạ đơn, tạ đòn và các dụng cụ hỗ trợ.

* Lựa chọn bài tập phù hợp với trình độ từ người mới đến người tập lâu năm.

* Nhận diện các lỗi kỹ thuật phổ biến để hạn chế nguy cơ chấn thương.

Kinh nghiệm làm việc

Personal trainer

Kelvin Gym

1. Phân tích thể trạng và xây dựng mục tiêu cá nhân
Đánh giá thể trạng, xác định mục tiêu hình thể và xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp với khả năng, nhu cầu và quỹ thời gian của từng học viên.
2. Huấn luyện giảm mỡ và cải thiện vóc dáng
Thiết kế chương trình tập luyện hỗ trợ giảm mỡ, cải thiện tỷ lệ cơ thể, nâng cao thể lực và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
3. Phát triển cơ bắp và xây dựng hình thể
Ứng dụng các nguyên tắc huấn luyện sức mạnh, lựa chọn bài tập và điều chỉnh khối lượng tập nhằm hỗ trợ phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh và tạo hình thể cân đối.
4. Thiết kế chương trình tập luyện PT 1:1
Cá nhân hóa giáo án theo mục tiêu, kinh nghiệm tập luyện và khả năng vận động của học viên; hướng dẫn kỹ thuật, kiểm soát cường độ và điều chỉnh bài tập theo tiến độ.
5. Hướng dẫn kỹ thuật và kiểm soát chuyển động
Hướng dẫn tư thế, biên độ vận động, nhịp độ thực hiện và cách kiểm soát động tác nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện, hạn chế nguy cơ chấn thương.
6. Tư vấn dinh dưỡng hỗ trợ mục tiêu hình thể
Hướng dẫn nguyên tắc dinh dưỡng, xây dựng thực đơn tham khảo và lịch ăn uống phù hợp với mục tiêu giảm mỡ, tăng cân hoặc phát triển cơ bắp.
7. Theo dõi và đánh giá tiến độ
Theo dõi quá trình tập luyện, ghi nhận sự thay đổi về thể trạng và hiệu suất vận động; điều chỉnh kế hoạch phù hợp với tiến độ thực tế của từng học viên.
8. Tạo động lực và xây dựng tính kỷ luật
Đồng hành, hướng dẫn và hỗ trợ học viên duy trì thói quen tập luyện, nâng cao tính kỷ luật và phát triển lối sống năng động, lành mạnh.
9. Điều chỉnh bài tập theo thể trạng
Lựa chọn và điều chỉnh bài tập theo trình độ, khả năng vận động và giới hạn thể chất của học viên; ưu tiên kỹ thuật an toàn và tiến trình tăng tải phù hợp.
10. Huấn luyện hướng đến kết quả bền vững
Tập trung xây dựng nền tảng thể lực, cải thiện vóc dáng và hình thành thói quen vận động lâu dài, thay vì chạy theo những kết quả ngắn hạn thiếu bền vững.