Trần Phong Phú

Giới thiệu

Tôi là huấn luyện viên thể hình với hơn 5 năm kinh nghiệm làm việc tại nhiều trung tâm thể hình lớn nhỏ, từng nằm trong Top 6 cuộc thi Thể hình Nam – Bãi biển 2024. Tôi đồng thời là một Chuyên viên Rehab (Phục hồi thể thao), tập trung vào việc hỗ trợ các học viên có vấn đề về xương – khớp – vận động hoặc đang quay lại tập sau chấn thương. Phong cách huấn luyện của tôi là kết hợp giữa tính kỷ luật thể thao, sự quan sát kỹ lưỡng và khả năng cá nhân hóa bài tập dựa theo thể trạng.

Tóm tắt sự nghiệp

HLV cá nhân – 2021 – nay

• Hướng dẫn cá nhân hóa cho nam giới muốn tăng cơ – giảm mỡ – phục hồi
• Thiết kế lộ trình tập từ căn bản đến nâng cao (6–12 tuần)
• Tư vấn dinh dưỡng, lịch ngủ – sinh hoạt kết hợp giáo án

Chuyên viên Rehab Freelance – 2020 – nay

• Tư vấn cho các học viên bị đau cổ, gối, lưng nhẹ sau tập hoặc sinh hoạt sai tư thế
• Theo dõi tiến trình hồi phục – đo lường mức tiến bộ vận động
• Kết hợp dinh dưỡng, mobility và tâm lý coaching giúp học viên duy trì động lực

HLV hình thể nam (chuẩn bị thi đấu) – 2019 – 2021

• Hướng dẫn học viên nam phong trào thi đấu cấp quận/hội nhóm
• Hỗ trợ kỹ thuật tạo dáng, giai đoạn siết và hậu thi đấu phục hồi

Bằng cấp liên quan

Chứng chỉ Huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp

• Hướng dẫn kỹ thuật tập tạ đúng form – hiệu quả
• Thiết kế chương trình tập luyện theo mục tiêu học viên
• Giảng dạy quy trình siết cơ – tăng cơ – hồi phục

Chứng chỉ Rehab – Mobility Coach (Corrective Basics) – 2023

• Phân tích các vấn đề sai tư thế: lệch vai, đau lưng, lệch gối
• Thiết kế giáo án hỗ trợ phục hồi sau đau cơ – khớp – dây chằng nhẹ
• Kết hợp bài tập thăng bằng, tăng độ linh hoạt và kiểm soát chuyển động

Khóa đào tạo “Chuẩn bị thi đấu thể hình nam” – 2024

• Tư duy giáo án theo chu kỳ thi đấu (off-season, prep, peak week)
• Hướng dẫn tạo dáng thi đấu, kiểm soát nước – ăn – form